[...] i przedramie Pt: bić tak jak w poniedziałek. Sobota: barki i nogi. Niedzielę raz na dwa tygodnie wolne.Są to małe ciężary więc nie wydajé mi się być przeciążonym rok tak ćwiczyłem w areszcie.Czy jednak trochę za dużo dni i nie ma kiedy rosnąć czy po prostu coś zmienić łącząc 3 partie jednego dnia? Proszę o jakąś wskazówkę bo już sìę odechciewa [...]
[...] niż to, że pracowały mi mięśnie klatki piersiowej. Czy ktoś wie może czemu tak jest ? Widziałem sporo filmików o wyciskaniu jednak od siebie mogę dodać, że mam jeszcze problem z prawidłowym torem ruchu sztangi. Ciągle nie jestem pewien czy powinien on iść po lekkim skosie czy równo poziomo. Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-01-10 19:50:56
Ilona nie widziałam tego w centrum wspinaczkowym u nas :-( drazekm zejście rzeczywiście wydaje się trudniejsze. Drążek na zawodach jest bardzo nisko, ja spokojnie z ziemi mogę złapać, a jestem niska i zwykle na placach sw mam problem, żeby doskoczyć ;-) (jak widać tu nie było problemu). Jest tez dość długi, w przeciwieństwie do tego, który jest u [...]
Bcaa mieszać czy może postać 2 miesiące póki skończę cykl? Treningi robię późnym wieczorem i od razu po treningu jadam 150g twarogu z olejem z pestek dyni. Mogę nadal tak jeść czy przełożyć ten posiłek na później bo słyszałem że tłuszcze ograniczają wchłanianie krety ja bym po treningu wywalił ten olej i wrzucił go do posiłku przed snem
mala lyzeczka od herbety z lekka gorka i jedziesz po 5g:-) nie ma co sie bawic w aptekarska dokladnosc tutaj 1 g w jedna czy druga strone roznicy nie robi ja mam w domu takie niby małe łyżeczki, że jakbym dał z małym czubkiem to wyszłoby ponad 10g %-) także lepiej sprawdzić i zobaczyć ile do tej miarki faktycznie wchodzi :-)
Cześć Dziewczyny, jestem tu całkiem nowa :) i początkująca. W tym roku mam mocne postanowienie - wyrobienie sobie kondycji do wakacji - potrzebuję jej do mojej przyszłej pracy ;) a więc: jestem typem ektomorfika, gdzie łatwiej jest mi schudnąć, niż przybrać na wadze. Mam 171cm, ważę 49/50 kilogramów,czasem uda mi się dobić magicznych 52kg i wtedy [...]
[...] przypale się utrzyma ta strona bo ta sprzedaż na bezczela leci xD Ja aż z cypka solo na którem jestem 9tydź (przeszedłem z mixa z propem na jeden estr) to się zastanawiam czy nie skusze się i nie przejdę za tydzień na tego propa z winem i sprawdzę ten lab. Testosterony działają na 100% na konkurencyjnym forum nawet dziś ktoś wrzucił badania [...]
[...] przypale się utrzyma ta strona bo ta sprzedaż na bezczela leci xD Ja aż z cypka solo na którem jestem 9tydź (przeszedłem z mixa z propem na jeden estr) to się zastanawiam czy nie skusze się i nie przejdę za tydzień na tego propa z winem i sprawdzę ten lab. Testosterony działają na 100% na konkurencyjnym forum nawet dziś ktoś wrzucił badania [...]
[...] Nie posiadamy odpowiednich enzymów. Co prawda, błonnik - w umiarkowanych ilościach - może się przydawać, bo nie mamy tak krótkiego układu pokarmowego jak mięsożercy, więc na czystym mięsie mogłyby być problemy z zaparciami i przemieszczaniem się pokarmu (przynajmniej na dłuższą metę). Tak dla pana informacji, oprócz roślinożerców i mięsożerców, [...]
Marcin, to co napisałeś to dokładny opis zadawania ciosów w boksie. Czyli bijesz z luzu, wkładasz całe ciało począwszy od stopy, przez biodro (tu właśnie masa ciała zaczyna odgrywać rolę). Błyskawiczne spięcie wszystkich mięśni, łącznia, a może przede wszystkim ze spięciem mięśni brzucha, przepony, następuję praktycznie w momencie kontaktu pięści [...]
[...] to dobrze, ciekawe jak deka :D Tak na marginesie,ciekaw jestem jak długo na takim przypale się utrzyma ta strona bo ta sprzedaż na bezczela leci xD Ja aż z cypka solo na którem jestem 9tydź (przeszedłem z mixa z propem na jeden estr) to się zastanawiam czy nie skusze się i nie przejdę za tydzień na tego propa z winem i sprawdzę ten lab.
mala lyzeczka od herbety z lekka gorka i jedziesz po 5g:-) nie ma co sie bawic w aptekarska dokladnosc tutaj 1 g w jedna czy druga strone roznicy nie robi
[...] tyle razy). Trenerka jednak tego nie widziała, raczej chciała mi te maszyny pokazać. Ciężar prawie wszędzie miałam 15-20kg, tyle było ok, żeby poprawnie i dokładnie ćwiczyć (trenerka mnie pilnowała), ale żebym jednak czuła te ciężary. Na rozgrzewkę 10min na bieżni spokojnym biegiem, a potem: 1. Najpierw ćwiczyłam to, obiema rękami naraz: [...]
[...] wstawiony tutaj odnośnie zawodów nikt od nas ze siłowni nie wiedział. Dlatego nie było odpowiedzi na posty wystawiane tutaj. Muszę jednak trochę sprostować sprawę tego czy mieliśmy wszystkich w d..... czy nie . Na wszystkie pytania ,które były zadane telefonicznie lub przez FB na stronie wydarzenia odpowiedzi z naszej strony były udzielane [...]
Dynamika bierze się z siły mięśni. I tutaj podchodzisz do sprawy w typowo zachodnim stylu. Oczywiście, że do wszelkiego ruchu potrzebna jest siła mięśni. żeby stać na nogach też potrzebna jest siła mięśni. Jednak technicznie rzecz biorąc dynamika bierze się nie z siły tylko z szybkości skurczu. Mięsień jest tak skonstruowany, że szybkość skurczu [...]
Sposoby obróbki zależne są od Twojego widzimisie i umiejętności w kuchni. Nie ma znaczenia, czy mięso z ziemniakami i warzywami zjesz na sucho, czy w zupie.
Czy od exe lub caba może wywalić syfy? Od kiedy odpaliłem te dwa środki to zaczęło mi wywalać krosty na środku klatki. Może to być od tych tabletek czy przyczyny szukać gdzie indziej? Tak, stwarzasz wachania hormonow i przez to moze syfic.
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 175X3 Witam, planuje zacząć cykl na propie 100mg e2d i zastanwiam sie czy nie dorzucić do tego mety 20ed lub tury 40/50 ed. Jest to mój pierwszy cykl więc pewnie prop wystarczy, ale z checią wysłucham opinii doświadczonych ( zalezy mi głownie [...]
Ja bym zaczął z takiej ilości, czyli blisko zera i obserwował jak będą zmieniały się obwody ciała. Na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować w odpowiedni sposób dietę, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorię. Warto zacząć od niższego pułapu. A więc waszym zdaniem powinienem od jakiego pułapu zapotrzebowania kalorycznego zacząć na [...]
Duża ilość pompek to wytrzymałość mięśniowa - "lokalna". Męczysz tylko mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to wytrzymałość min. układu sercowo-naczyniowego. Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. W boksie to drugie jest ważniejsze.czyli zamiast trzaskania tych pompek powinienem [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
